Pour bénéficier de tous les bienfaits du yoga, une séance de yoga doit être complète. Le cours doit offrir une large gamme d’exercices variés complétant les grandes étapes essentielles. Découvrez les principaux éléments d’un cours de yoga dans cet article.
Les exercices physiques
Les exercices physiques sont appelés « asanas ». Ces exercices touchent particulièrement aux différentes fonctions du corps. Les enchaînements des postures se font en toute sérénité. Grâce à ces exercices, les muscles du corps sont étirés, les organes renforcés et la circulation sanguine équilibrée. En intervenant sur la partie physique du corps, ils apaisent le mental et conduisent à la préparation du corps pour les prochains éléments du cours.
Les exercices respiratoires
Les exercices respiratoires ou « pranayama » approfondissent les effets des postures. Ils interviennent plus dans ce qui est émotion et concentration. En effet, ces exercices libèrent les blocages émotionnels, soulagent les stress et réduisent les tensions mentales. Une bonne respiration équivaut à une augmentation de la concentration et à l’équilibre du système nerveux.
Les attitudes ou les verrouillages énergétiques
Renommés, « les bandhas » sont des mouvements qui ont pour rôle principal d’augmenter le niveau d’énergie du pratiquant.
La relaxation profonde méditative
Cette technique de relaxation va détendre profondément et simultanément le corps et l’esprit. Elle permet aux pratiquants du yoga de se relaxer de l’ensemble de leur être.
Mantras
Le « mantras » est une technique dédiée à la concentration. Cette méthode se réalise à partir d’une bougie. Il est important de se concentrer sur la flamme de cette bougie et seulement sur elle afin de développer une grande capacité d’attention sur un seul objet.
Le yoga de Danielle 